NEU! In unserem Zeitraum!

Beide Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 80% bezuschusst.

Hatha-Yoga ist eine Verbindung aus körperlichen Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannung.

Dieser Kurs eignet sich für Menschen mit Yogaerfahrung, Wiedereinsteiger und sportliche Anfänger.

NEU! In unserem Zeitraum!

fitdankbaby® PRE ist ein auf Schwangere perfekt angepasstes, funktionelles Koordinations- und Muskeltraining unter Anleitung einer qualifizierten Kursleitung in entspannter Atmosphäre.

Hier erfährst du, wie du dich fit für den stressigen Alltag mit Baby machst und wie du frühzeitig Beschwerden vorbeugen kannst.

Du erfährst etwas über den Beckenboden und die Rektusdiastase und wie du dich zusätzlich zum Geburtsvorbereitungskurs auch körperlich auf die Geburt und die Zeit danach einstellen kannst.

Wir trainieren Koordination, Beweglichkeit und Kraft unter Zuhilfenahme verschiedener Material wie dem fitdankbaby® Gurt, Bällen oder Fitnessbändern.

Die Stunde wird mit einer Entspannung beendet. Daneben knüpfst du Kontakte und hast eine tolle Zeit mit Babybauch.

NEU! In unserem Zeitraum!

Nach einer Geburt braucht der Körper eine lange Zeit, um sich zu regenerieren. Du solltest deinen Körper in dieser Zeit besonders gut kennen und lieben lernen und ihn gut behandeln, damit du Beschwerden vorbeugst und fit für den Alltag mit Baby bist.

fitdankbaby® RÜCKBILDUNG ist die beste Basis für jede weitere sportliche Aktivität! Du lernst, deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur zu spüren und richtig anzusteuern.

Du verbesserst deine Atmung und deine Haltung.

Du bekommst Tipps und Tricks für den Umgang mit deinem Baby. Handouts und weiterführende Information und Übungen für zuhause runden das Kurskonzept ab.

Der Zauberspruch heißt: In der Mitte liegt die Kraft. Der Aufbau einer stabilen Mitte ist das Kernziel von fitdankbaby® RÜCKBILDUNG.

 NEU! In unserem Zeitraum!

Mit neuen, aufbauenden Übungen für die Mamas und originellen Bewegungsideen für die Babys im Krabbelalter!

Die Übungsauswahl ist auf das steigende Gewicht, die wachsende Mobilität und den Entwicklungsstand der Babys angepasst.

Auf dein Rückbildungs- und Fitnesslevel wird ebenfalls besonders Rücksicht genommen, so dass du effektive und sinnvolle Trainingsreize bekommst.

Die Babys befinden sich beim Warm-up nicht mehr im Bauchgurt, sondern sie haben in dieser Kursstufe schon mehrere gemeinsame Freispielphasen.

Auf Anfrage!

Ein funktionelles Ganzkörperkräftigungstraining.

Dein Baby ist ganz in die Stunde eingebunden, mal verstärkt es mit seinem Körpergewicht die Intensität der Übungen, mal motiviert es dich mit seinem Lachen.

Dein Baby liebt die Nähe und die gemeinsame Bewegung und profitiert außerdem von den vielen liebevollen Bewegungsliedern und Spielen, die du im Kurs gemeinsam mit ihm machst.

Die Übungen werden in kleinen Gruppen individuell auf dein Rückbildungslevel (betr. Beckenboden und Rumpfmuskulatur) und deine Konstitution angepasst.

Pausiert zur Zeit!

Beim Wobbelturnen wird spielerisch auf einem Brett geturnt.

Es geht um Bewegung, Gleichgewicht, Koordination, Entspannung und jede Menge Spaß in kleinen Gruppen.

Pausiert zur Zeit!

Prekanga ist eine leichte Gymnastik und eine Kombination aus Faszien-, Muskel- und Ausdauertraining sowie Tanz.

Es wurde speziell für Schwangere und die prenatalen Bedürnisse entwickelt.

Es hält die Schwangeren fit und bereitet ihren Körper wunderbar auf die Geburt vor.

Noch ein paar Zeilen dazu, warum wir spezielles ‚Yoga für Männer‘ anbieten:

98 % unserer Yogis sind Frauen. Ich habe lange versucht mehr Männer zum Yoga zu bewegen, aber das ist schwer. Viele fühlen sich zu ‚unbeweglich‘ oder unter 98 % Frauen nicht so wohl. Ähnlich wie sich Frauen in einer reinen Frauen-Sauna besser entspannen können, ist es auch im Yoga mit den Männern. Unter sich fühlt man sich ‚freier‘, denn tatsächlich sind viele Männer zu Beginn im Yoga eher ‚unbeweglich‘. Was eigentlich nicht schlimm ist im Yoga, aber zu einer gewissen Zurückhaltung führt. Macht man dann ein paar Wochen Yoga, wird man schnell flexibler, sicherer und entwickelt Freude am Yoga. Deshalb freue ich mich, dass wir über diesen Weg – mit Thomas – mehr Männer erreichen und überzeugen können ‚Yoga tut einfach gut.‘

Natürlich dürfen die Männer auch zu allen anderen Kursen kommen, aber hier im ‚Yoga für Männer‘ finden sie einen guten Einstieg unter sich.

Möchtest Du Tai Chi ohne Fachchinesisch erleben?
Lass Dich in unserer Gruppe von der herzerfrischenden bodenständigen Art des gemeinsamen Lernens und Erlebens inspirieren.

Sie macht Dich fit, stark, selbstsicher und bringt Deinen Körper, Deinen Geist und Deine Seele in harmonischen Einklang.
Fühl Dich einer Konfliktsituation gewachsen und lerne, Dich mit Techniken zu verteidigen, die sie gemeinsam und individuell mit Dir erarbeitet!