Kurse

Hatha-Yoga                                                         Ein Kurs für Menschen, die bereits Erfahrung im Yoga haben.

 

25.August – 20.Oktober 2021            19:00 – 20:15 Uhr    

Kursbeitrag: 87,-€                  Am 06.Oktober kein Unterricht

 

27.Oktober – 15.Dezember 2021      19:00 – 20:15 Uhr   

Kursbeitrag: 87,-€

 

 

Anmeldung unter:

 

Andrea Flach-Meyerer

Handy:

E-Mail: andrea.flach-meyerer@t-online.de

 

NEU! In unserem Zeitraum!

Beide Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 80% bezuschusst.

 

Hatha-Yoga ist eine Verbindung aus körperlichen Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannung.

 

Dieser Kurs eignet sich für Menschen mit Yogaerfahrung, Wiedereinsteiger und sportliche Anfänger.

 



Afrikanischer Tanz für Kinder

 

Montag von 16:00-17:00 Uhr

 

Monatlicher Beitrag von 32,-€

 

Anmeldung unter:

 

Ibrahima Camara

Handy: 0176/64786408

E-Mail: ibrahimabobley@yahoo.de

 

NEU! In unserem Zeitraum!
„KINDER TANZEN – freie Bewegung zu Musik“
Kinder haben einen ausgeprägten Bewegungsdrang, viel Energie und bewegen sich gerne zu Musik!
...dies wird bereits jedem Kind in die Wiege gelegt! Noch vor dem Laufenlernen,
wenn Kinder gerade stehen können, wippen sie freudig zum Rhythmus, wenn Musik erklingt.
Wer Lust hat in eine fremde Kultur einzutauchen, afrikanische Musik, Tanzbewegungen, Lieder und Geschichten vom afrikanischen Kontinet kennen zu lernen, ist hier ab 6 Jahren genau richtig!!!
Der Tanzunterricht ist auf die kindlichen Bedürfnisse zugeschnitten. Die Kinder erlernen spielerisch zu feurigen afrikanischen Rhythmen und modernen Musikstücken lockere tänzerische Bewegungsformen und Techniken, die den Alltag Afrikas widerspiegeln. Hier steht „Freiraum“ für eigene Bewegungsmöglichkeiten und freies Tanzen ganz groß geschrieben!
Die Kinder können sowohl kleine Schrittfolgen und Choreographien umsetzen und auch ihre eigenen Bewegungen kreativ ausprobieren.
Im Vordergrund stehen die Entwicklung von
• Spass an Bewegung / Beweglichkeit
• Rhythmusgefühl und Kreativität
• Sensibilisierung der Sinne
• Ausdauer und Kraft
• Körpergefühl / Selbstbewusstsein
• Gruppendynamik
• Lernfähikgeit und Konzentration


Afroyoga

 

Montag von 17:10-18:10 Uhr

 

Monatlicher Beitrag von 45,-€

 

 

Anmeldung unter:

 

Ibrahima Camara

Handy: 0176/64786408

E-Mail: ibrahimabobley@yahoo.de

 

NEU! In unserem Zeitraum!
AFROYOGA® elementare Körperarbeit für das 21. Jahrhundert. Afroyoga ist eine innovative Methode der Integrierten Tanz- und Yogapädagogik und verbindet die befreiende Wirkung des Afrikanischen Tanzes und verwandter elementarer Tanzformen mit den entspannenden, friedensstiftenden Techniken des klassisch-ganzheitlichen Yoga nach Swami Sivananda zu einem mit dem Kosmos schwingendem Ganzen.
Als Afro Yoga wird ein Yoga bezeichnet, in dem das Yoga verbunden wird mit afrikanischem Trommeln und Tanz. 
Yoga ist eher meditativ und ruhig, und das Tanzen natürlich dynamisch und stark nach außen gehend.
Hier werden beide Einheiten miteinander kombiniert mit Anfangsentspannung, Atemübungen, Sonnengruß.
Danach geht es mit einem Tanzelement weiter und im Anschluss geht man in die Asanas und in die Tiefenentspannung.


fitdankbaby PRE                                                 (ab der 16. SSW)

 

ab 26.08.2021 Donnerstags von 17:45 bis 18:45 Uhr

 

NEU! In unserem Zeitraum!

 

 

 

fitdankbaby® PRE ist ein auf Schwangere perfekt angepasstes, funktionelles Koordinations- und Muskeltraining unter Anleitung einer qualifizierten Kursleitung in entspannter Atmosphäre.

 

Hier erfährst du, wie du dich fit für den stressigen Alltag mit Baby machst und wie du frühzeitig Beschwerden vorbeugen kannst.

Du erfährst etwas über den Beckenboden und die Rektusdiastase und wie du dich zusätzlich zum Geburtsvorbereitungskurs auch körperlich auf die Geburt und die Zeit danach einstellen kannst.

Wir trainieren Koordination, Beweglichkeit und Kraft unter Zuhilfenahme verschiedener Material wie dem fitdankbaby® Gurt, Bällen oder Fitnessbändern.

 

Die Stunde wird mit einer Entspannung beendet. Daneben knüpfst du Kontakte und hast eine tolle Zeit mit Babybauch.



fitdankbaby Rückbildung                                 (ab 6 Wochen nach der Geburt)

 

ab 26.08.2021 Donnerstags von 16:30 bis 17:30 Uhr

 

NEU! In unserem Zeitraum!

 

 

 

Nach einer Geburt braucht der Körper eine lange Zeit, um sich zu regenerieren. Du solltest deinen Körper in dieser Zeit besonders gut kennen und lieben lernen und ihn gut behandeln, damit du Beschwerden vorbeugst und fit für den Alltag mit Baby bist.

 

fitdankbaby® RÜCKBILDUNG ist die beste Basis für jede weitere sportliche Aktivität! Du lernst, deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur zu spüren und richtig anzusteuern.

Du verbesserst deine Atmung und deine Haltung.

Du bekommst Tipps und Tricks für den Umgang mit deinem Baby. Handouts und weiterführende Information und Übungen für zuhause runden das Kurskonzept ab.

 

Der Zauberspruch heißt: In der Mitte liegt die Kraft. Der Aufbau einer stabilen Mitte ist das Kernziel von fitdankbaby® RÜCKBILDUNG.



fitdankbaby "Maxi"                                        Fitness für dich und dein Baby

 

ab 24.08.2021 Dienstags von 09:00 bis 10:15 Uhr

                                      und von 10:30 bis 11:45 Uhr

 

 

ab 26.08.2021 Donnerstags von 10:45 bis 12:00 Uhr

 

 

Anmeldung unter:

 

http://www.fitdankbaby.de/courses/?id_vp=2745

 

 

 

 NEU! In unserem Zeitraum!

 

 

Mit neuen, aufbauenden Übungen für die Mamas und originellen Bewegungsideen für die Babys im Krabbelalter!

 

Die Übungsauswahl ist auf das steigende Gewicht, die wachsende Mobilität und den Entwicklungsstand der Babys angepasst.

 

Auf dein Rückbildungs- und Fitnesslevel wird ebenfalls besonders Rücksicht genommen, so dass du effektive und sinnvolle Trainingsreize bekommst.

 

Die Babys befinden sich beim Warm-up nicht mehr im Bauchgurt, sondern sie haben in dieser Kursstufe schon mehrere gemeinsame Freispielphasen.

 



fitdankbaby "Mini"                                     Fitness für dich und dein Baby

 

 

 

 

Anmeldung auf Anfrage unter:

 

https://www.fitdankbaby.de/courses/?id_vp=2745

 

 

Auf Anfrage!

 

 

Ein funktionelles Ganzkörperkräftigungstraining.

 

Dein Baby ist ganz in die Stunde eingebunden, mal verstärkt es mit seinem Körpergewicht die Intensität der Übungen, mal motiviert es dich mit seinem Lachen.

 

Dein Baby liebt die Nähe und die gemeinsame Bewegung und profitiert außerdem von den vielen liebevollen Bewegungsliedern und Spielen, die du im Kurs gemeinsam mit ihm machst.

 

Die Übungen werden in kleinen Gruppen individuell auf dein Rückbildungslevel (betr. Beckenboden und Rumpfmuskulatur) und deine Konstitution angepasst.

 



Wobbelturnen Kids

 

Babypause bis vorrausichtlich Januar 2022!

 

Mittwochs von 16:30 bis 17:30 Uhr

 

Freitags von 16:45 bis 17:45 Uhr

 

 

Anmeldung unter:

 

Annica Appel

Handy: 0179/8266836

 

 

Pausiert zur Zeit!

 

 

Beim Wobbelturnen wird spielerisch auf einem Brett geturnt.

Es geht um Bewegung, Gleichgewicht, Koordination, Entspannung und jede Menge Spaß in kleinen Gruppen.

 



PreKanga Training

Babypause bis vorrausichtlich Januar 2022!

Mittwochs von 18:00 bis 19:00 Uhr

 

Anmeldung unter:

 

Annica Appel

Handy: 0179/8266836

 

Pausiert zur Zeit!

 

Prekanga ist eine leichte Gymnastik und eine Kombination aus Faszien-, Muskel- und Ausdauertraining sowie Tanz.

Es wurde speziell für Schwangere und die prenatalen Bedürnisse entwickelt.

Es hält die Schwangeren fit und bereitet ihren Körper wunderbar auf die Geburt vor.

 

 

 



Yoga für Männer

 

Dienstags von 19:30 bis 20:45 Uhr

 

 

 

Anmeldung unter:

 

Thomas Gallee

Handy:0176/54949122

Tel.: 06237/9500640

 

 

 

Noch ein paar Zeilen dazu, warum wir spezielles ‚Yoga für Männer‘ anbieten:

 

98 % unserer Yogis sind Frauen. Ich habe lange versucht mehr Männer zum Yoga zu bewegen, aber das ist schwer. Viele fühlen sich zu ‚unbeweglich‘ oder unter 98 % Frauen nicht so wohl. Ähnlich wie sich Frauen in einer reinen Frauen-Sauna besser entspannen können, ist es auch im Yoga mit den Männern. Unter sich fühlt man sich ‚freier‘, denn tatsächlich sind viele Männer zu Beginn im Yoga eher ‚unbeweglich‘. Was eigentlich nicht schlimm ist im Yoga, aber zu einer gewissen Zurückhaltung führt. Macht man dann ein paar Wochen Yoga, wird man schnell flexibler, sicherer und entwickelt Freude am Yoga. Deshalb freue ich mich, dass wir über diesen Weg – mit Thomas – mehr Männer erreichen und überzeugen können ‚Yoga tut einfach gut.‘

 

Natürlich dürfen die Männer auch zu allen anderen Kursen kommen, aber hier im ‚Yoga für Männer‘ finden sie einen guten Einstieg unter sich.



Tai Chi

 

Ab mitte August geplant !!

 

Montags von 18:30 bis 19:30 Uhr

 

Anmeldung unter:

Evelyn Brendel

Handy: 0157/74430117 

 

 

 

 

Möchtest Du Tai Chi ohne Fachchinesisch erleben?
Lass Dich in unserer Gruppe von der herzerfrischenden bodenständigen Art des gemeinsamen Lernens und Erlebens inspirieren.

Sie macht Dich fit, stark, selbstsicher und bringt Deinen Körper, Deinen Geist und Deine Seele in harmonischen Einklang.
Fühl Dich einer Konfliktsituation gewachsen und lerne, Dich mit Techniken zu verteidigen, die sie gemeinsam und individuell mit Dir erarbeitet!